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KINESIOLOGIA GUIA REVISTA 1
A partir de este número, juntos, iremos incursionando en esta materia que estudia el movimiento humano. Serás un aplicado practicante de la Kinesiología. Te darás cuenta que no son tediosos los estudios de anatomía y los análisis del movimiento de nuestro cuerpo. Sino todo lo contrario, muy interesantes. Para mi se convirtieron en apasionantes.
Debes de saber que el término Kinesiología, deriva de los verbos griegos: kinein, mover, y logos, discursear. Combina para ello a la anatomía, ciencia de la estructura del cuerpo, con la fisiología, ciencia de la función del cuerpo. KINESIOLOGÍA APLICADA, Bases del Movimiento Humano, se inició como una carpeta de apoyo para el Curso Anual de Entrenadores de Musculación, Fitness, Culturismo y Gimnasia .... |
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GUIA DE EJERCICIOS 1
• Como te habrás dado cuenta este ejercicio combina a una sentadilla con un press de hombros, con la diferencia que la resistencia no recae en línea vertical como al ser realizado con mancuernas, sino en diagonal, desde el centro hacia fuera.
• Aparentemente es un ejercicio que es muy difícil de realizar, pero estoy seguro que en nuestro medio ya existen gimnasios que cuentan con este equipo y le dará mucha versatilidad a su entrenamiento.
• En posición de cuclilla, coge un maneral con cada mano, manteniendo tu columna vertebral alineada en extensión estabilizadora coloca ambas manos a los lados de los hombros.
• Mantén tu mirada fija hacia delante y arriba, en diagonal.
• Toma aire y aguantar la respiración mientras subes el peso. |
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GUIA DE ESTIRAMIENTOS 1
Acompañado con el estudio de nuestro cuerpo y el análisis de los ejercicios, no podían faltar los estiramientos.
En este primer número no nos introduciremos en la parte teórica, pero si te digo que el mejor momento para estirar es cuando los músculos, articulaciones y ligamentos y tendones están calientes, por eso no es aconsejable comenzar una sesión de ejercicio estirando, salvo que hagas movimientos muy suaves. Es preferible empezar con algo de cardio ligero (bicicleta, faja caminadora, máquina elíptica, movimientos libres de rotación músculo-articular, etc...) y estirar a continuación. También es bueno estirar después del entrenamiento.
Si has trabajado con pesas, estirar es más necesario que nunca. Las fibras musculares se acortan con las contracciones y si no estiras ... |
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